Banyak orang sibuk dari pagi sampai malam. Meeting ke sana-sini, buka laptop terus, dan hampir tak punya waktu jeda. Tapi saat ditanya, “Apa hasil konkretnya minggu ini?”, mereka sering terdiam. Bukan karena malas menjawab, tapi karena perhatian mereka terlalu terpencar.
Dalam buku Personal Power, Dr. Ibrahim Elfiky menyebut fokus sebagai rahasia keenam kekuatan pribadi. Ia tidak hanya bicara soal konsentrasi, tapi kemampuan untuk memilah, menentukan arah, dan menyingkirkan gangguan. Fokus bukan soal berapa banyak yang kamu kerjakan, melainkan apa yang benar-benar penting untuk kamu selesaikan.
Fokus Itu Tentang Pilihan
Fokus berarti berani berkata “ya” pada satu hal, dan “tidak” pada banyak hal lain. Tanpa fokus, kita sibuk tapi kosong. Kita merasa capek, tapi hasilnya tak terasa. Kita mengerjakan banyak hal, tapi tidak menyelesaikan yang penting.
Dr. Elfiky percaya bahwa kekuatan pribadi tidak akan berkembang tanpa arah yang jelas. Energi batin yang positif, keyakinan yang kuat, dan cinta pada diri sendiri, semuanya akan tersebar dan melemah jika tidak difokuskan pada tujuan yang konkret.
Mengapa Fokus Lebih Penting dari Sekadar Sibuk?
Kesibukan bisa membuat kita merasa “produktif”, padahal belum tentu menghasilkan sesuatu yang berarti. Kita sering tertipu oleh daftar tugas panjang, padahal yang kita butuhkan hanyalah satu-dua hal yang benar-benar berdampak.
Fokus memberi:
- Kejelasan arah: Kita tahu ke mana ingin pergi
- Efisiensi energi: Tidak habis untuk hal remeh
- Keputusan lebih cepat: Karena tahu prioritas
- Kepuasan batin: Karena terasa ada kemajuan nyata
Sebaliknya, kurang fokus membuat kita:
- Terdistraksi dengan hal-hal tak penting
- Terjebak multitasking tanpa hasil maksimal
- Merasa burnout karena sibuk tapi tidak selesai-selesai
Tantangan Fokus di Zaman Sekarang
Di era digital ini, gangguan ada di mana-mana. Notifikasi ponsel, media sosial, e-mail yang datang bertubi-tubi, hingga kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain di internet. Semuanya menggerus kemampuan fokus secara perlahan.
Ditambah lagi, ada anggapan yang mengagungkan “sibuk”. Seolah-olah semakin sibuk seseorang, semakin penting hidupnya. Padahal, kesibukan tidak selalu berarti kemajuan.
Cara Melatih Fokus dalam Kehidupan Sehari-hari
Berikut beberapa langkah praktis yang bisa kamu lakukan:
1. Tentukan 1–3 prioritas utama setiap hari
Jangan biarkan harimu diatur notifikasi. Mulailah dengan pertanyaan: “Apa satu hal yang akan membuat hariku bermakna jika selesai?”
2. Blok waktu kerja tanpa gangguan
Latih diri untuk kerja dalam waktu terfokus (misalnya 45–90 menit) tanpa cek ponsel. Gunakan metode Pomodoro jika perlu.
3. Kurangi multitasking, tingkatkan perhatian
Kerjakan satu hal dengan sepenuh perhatian. Multitasking hanya membuat kita sering mengulang pekerjaan karena kualitasnya menurun.
4. Berani bilang tidak
Fokus butuh keberanian. Keberanian untuk menolak hal-hal yang tidak sejalan dengan tujuan utamamu.
5. Istirahat secara sadar
Fokus tidak berarti terus bekerja tanpa henti. Tubuh dan pikiran juga butuh reset. Ambil jeda, berjalan, tarik napas dalam, itu juga bagian dari strategi fokus.
Penutup
Fokus bukan tentang menjadi sempurna, tapi tentang menjadi sadar. Sadar bahwa waktu dan energi kita terbatas. Dan kalau kita ingin hidup yang penuh makna, kita harus memilih dengan sengaja ke mana energi itu diarahkan. Seperti kata Dr. Elfiky, “Energi mengalir ke mana fokus mengarah.”
Jadi, jika kamu merasa sibuk tapi stagnan, mungkin jawabannya bukan tambah kerja. Mungkin kamu hanya perlu satu hal, yaitu fokus.
Salam sukses bermanfaat…
*) Dielaborasi dengan bantuan GenAI
