Kalau kamu ingin hidupmu berubah, satu hal pertama yang harus kamu miliki adalah kesadaran. Bukan kesadaran biasa, tapi kesadaran yang membuatmu memahami siapa dirimu, apa yang kamu rasakan, dan kenapa kamu bertindak seperti itu.
Dalam buku Personal Power, Dr. Ibrahim Elfiky menyebut kesadaran sebagai gerbang awal dari semua perubahan. Tanpa itu, kita seperti berjalan dalam gelap, bergerak tapi tak tahu ke mana.
Apa Itu Kesadaran Diri?
Kesadaran diri berarti kita hadir sepenuhnya dalam hidup kita. Kita tahu apa yang sedang kita pikirkan, kenapa kita merasakan emosi tertentu, dan bagaimana reaksi kita terhadap lingkungan sekitar terbentuk. Kesadaran membuat kita bisa berhenti sejenak sebelum bereaksi, dan memilih respons yang lebih bijak.
Ini bukan hal sepele. Banyak orang marah bukan karena hal besar, tapi karena tak menyadari bahwa mereka sedang lelah atau lapar. Banyak keputusan buruk dibuat bukan karena niat jahat, tapi karena tidak sadar sedang berada dalam kondisi emosional yang kacau.
Kenapa Kesadaran Itu Penting?
Karena kita tidak bisa mengubah sesuatu yang tidak kita sadari. Kesadaran adalah titik awal dari segala perubahan positif. Ingin lebih sabar? Lebih produktif? Lebih tenang menghadapi tekanan? Semuanya bermula dari kemampuan untuk menyadari pola pikir dan kebiasaan yang sedang kita jalani.
Kesadaran juga membantu kita mengenali kebohongan yang sering kita ulang dalam pikiran. Misalnya, “Aku tidak bisa”, “Aku memang begini”, “Orang lain lebih beruntung dari aku”. Saat kita sadar, kita mulai mempertanyakan pikiran-pikiran itu dan dari sanalah kekuatan untuk berubah muncul.
Cara Melatih Kesadaran Diri
Kesadaran bukan sesuatu yang muncul tiba-tiba. Ia seperti otot, harus dilatih secara konsisten. Berikut beberapa latihan sederhana yang bisa kamu coba:
1. Menulis jurnal reflektif
Luangkan waktu sekitar 10 menit setiap hari untuk menulis apa yang kamu pikirkan dan rasakan hari itu. Jangan menghakimi, cukup tulis apa adanya.
2. Latihan mindfulness
Fokus pada napasmu selama beberapa menit. Amati sensasi udara masuk dan keluar tanpa mencoba mengubah apa pun.
3. Evaluasi harian
Sebelum tidur, tanyakan pada diri sendiri, Apa yang aku pelajari hari ini? Apa yang membuatku kesal? Apa yang membuatku bahagia?
4. Sadari pemicu emosimu
Saat merasa emosi negatif muncul, tahan sebentar. Tanyakan, Apa yang sebenarnya aku rasakan? Apa yang memicu ini?
Penutup
Kesadaran bukan sekadar tahu apa yang terjadi, tapi memahami kenapa itu terjadi dan bagaimana kita bisa meresponsnya dengan lebih baik. Dengan kesadaran, kita tidak lagi dikendalikan oleh emosi, pikiran otomatis, atau rutinitas. Kita jadi bisa mengendalikan arah hidup dan itu adalah kekuatan sejati.
Salam sukses bermanfaat…
*) Dielaborasi dengan bantuan GenAI
