Cara Mengatasi Gugup Saat Wawancara Kerja

Gugup saat wawancara kerja
Gugup saat wawancara kerja (Photo by Andrea Piacquadio from Pexels)

Gugup saat menghadapi wawancara kerja adalah sesuatu yang wajar. Ini mirip saat menghadapi public speaking. Sebagian besar orang akan merasa gugup. Bahkan orang yang sudah sering tampil sekalipun akan merasa gugup.

Jika Anda melakukan hal-hal yang saya uraikan di tulisan sebelumnya, itu akan banyak menolong. Karena persiapan yang matang akan meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi gugup.

Apa yang terjadi ketika Anda gugup?

Mulut terasa kering.      

Nafas cepat dan dangkal.

Keringat dingin.

Gemetar.

Itu semua bisa mengganggu kemampuan bicara Anda. Kalau tidak diatasi, kemungkinannya Anda akan kewalahan saat wawancara.

Bernafas cepat dan dangkal ketika gugup menyebabkan udara yang masuk ke dalam tubuh tidak mencukupi. Ketika udara yang masuk tidak mencukupi, perasaan menjadi tidak nyaman, akibatnya bicara jadi tidak efektif.

Ketika Anda merasa bicara secara tidak efektif, perasaan tidak nyaman semakin bertambah, dan nafas jadi cepat dan dangkal. Siklusnya akan begitu terus jika Anda tidak berhasil mengatasinya.

Bagaimana mengatasinya?

Kabar baiknya, dengan mengubah cara bernapas semua gejala tersebut di atas bisa diatasi.

Salah satu teknik yang bisa Anda gunakan adalah teknik pernafasan 4-7-8.

Berikut cara melakukannya:

  • Duduk nyaman yang tegak. Posisikan ujung lidah Anda di bagian atas mulut, tepat di belakang gigi depan.
  • Ambil nafas melalui hidung Anda selama 4 hitungan.
  • Tahan nafas Anda selama 7 hitungan.
  • Buang nafas Anda secara perlahan dengan mengeluarkan suara “wooosh”  melalui mulut dalam 8 hitungan.
  • Ulangi prosesnya sekitar 2 menit.

Meskipun cara ini bisa langsung terasa manfaatnya untuk meredakan gugup sesaat sebelum wawancara, banyak ahli yang menyarankan untuk melatihnya setiap hari. Dengan demikian manfaatnya akan lebih besar dalam mengontrol rasa gugup.

Mengapa teknik ini bisa berhasil mengatasi gugup?

Dengan menarik nafas Anda selama 4 hitungan berarti memasukkan oksigen yang cukup ke dalam tubuh. Kemudian, dengan menahannya selama 7 hitungan, Anda memberi waktu yang memadai agar oksigen dapat diserap oleh darah dan memberi energi pada semua organ tubuh yang memerlukan.

Terakhir, Anda mengeluaskan nafas selama 8 hitungan untuk memastikan Anda membuang sebanyak mungkin karbon dioksida dari dalam tubuh Anda.

Ketika semua organ tubuh mendapatkan oksigen yang cukup, perasaan menjadi nyaman, dan bicara menjadi lebih efektif.

Terakhir, jangan lupa untuk tetap terhidrasi. Bawalah persediaan minum ke tempat Anda wawancara. Minum air putih akan menyegarkan pikiran dan membantu Anda semakin tenang.

Demikianlah cara mengatasi gugup saat wawancara kerja. Ketika Anda berhasil mengatasi rasa gugup, maka Anda pun akan dapat mengontrol dengan baik segala sesuatu yang Anda lakukan. Termasuk bagaimana Anda menjawab pertanyaan wawancara kerja.

Semoga sukses…

Related Post

Contoh Jawaban Rencana 5 Tahun ke Depan Saat Wawan... Foto dari Pexels.com Kalau Anda pernah mengikuti proses wawancara kerja, mungkin pernah mendapati pertanyaan “Apa rencana 5 tahun ke ...
Cara Menjawab Pertanyaan Negatif Saat Wawancara Ke... Pertanyaan negatif wawancara kerja (Image by Tumisu from Pixabay) Dalam wawancara kerja, ada kalanya Anda dihadapkan pada pertanyaan yang nampakny...
Contoh Jawaban Wawancara Kerja Foto dari stockunlimited.com Kali ini saya ingin menulis 7 contoh jawaban wawancara kerja lainnya yang juga sering muncul dalam sesi interview. Pert...

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *